琳，先做一下热身运动，尤其要重点活动腿部和手部的关节与肌肉。 他耐心解释道：“攀岩这项运动，虽然考验全身协调性，但最主要的发力点，还是在于双手的抓握、牵引和双脚的蹬踏、支撑。 加之岩壁有一定高度，人体处于高空环境时，容易因心理紧张或体能分配不当，出现肌肉僵硬、突然抽筋，甚至短暂脱力的状况。 所以，提前做好充分的热身，就是为了尽可能预防这些意外。” 夏琳依照他的指导，认真地做了十来分钟的热身，感觉身体逐渐放松、关节灵活起来，才示意准备就绪。 时野点头，随即与她一同出发。 他身形高挑，四肢修长，在岩壁上移动显得格外轻松，每一步都稳健而迅速。 夏琳一开始还能勉强跟上，但随着高度逐渐增加，她明显有些吃力...

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